如何减肥肚子和腿

如何减肥肚子和腿

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。那么如何减肥肚子和腿呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　如何瘦小腿：

　　1.上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子。

　　2.扭腰，倒8字，注意呼吸，这样坚持做。

　　3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟。

　　如何瘦大腿：

　　1.做马步状，然后抖动大腿，坚持2分钟左右。每次做3组。

　　2.敲胆经，注意穴位，每天早上拍大腿2侧，每个穴位各100下。

　　3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。

　　如何减肚子：

　　1.腹肌撕裂者，网上搜索腹肌撕裂者视频跟着一起做。

　　2.平板支撑，坚持的'时间越长越好。

　　3.跑步，注意要是长跑才能达到减肥效果。

　　特别提示

　　运动要坚持才能看的效果哦，另外也要配合饮食，低热量低脂肪。