夏天运动要注意什么

夏天运动要注意什么

　　一、忌大量喝水

　　夏天出汗多，会感到口干舌燥。但这个时候千万不要大量喝水，否则对身体有害。因为体育锻炼后肌体各个器官、系统进行了紧张的工作，此时正需要休息，以便及时消除疲劳。

　　二、忌大量吃冷饮

　　由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的`贫血状态。

　　三、忌锻炼后立即洗凉水澡

　　夏天由于气候炎热，在体育锻炼过程中往往汗流浃背，有些人为了贪图一时痛快，立即就去洗凉水澡，这样做对身体是有害的。因为锻炼时，全身的新陈代谢十分旺盛，体内热量大增，皮肤中的毛细血管也大量扩张，利于体热的散发。

　　四、忌在强烈的阳光照射下锻炼

　　夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼，对身体将会产生不良影响。因为阳光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外强烈，人体如果长时间受到阳光的照射，它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。