早上空腹做运动要注意什么

早上空腹做运动要注意什么

　　其实，早上空腹做运动是不好的。最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯喝凉水，可以喝温开水，有利于补充体内水份，运动之后半小时可以就餐，晚上的运动则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的'是，应当在饭后半小时再去运动。

　　空腹运动往往会增加肝脏、心脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常。特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。在运动之前，要注意应先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。

　　还有，早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得差不多了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。

　　相信您在阅读完这篇文章之后，知道自己应该如何做了吧，所以以后要尽可能避免空腹去做运动，可以在早上起床后稍微喝点白开水，这样就可以减少对身体的损害。同时也建议您如果平时要锻炼身体，一定要有恒心的坚持下去。