婴儿睡眠习惯的养成方法

婴儿睡眠习惯的养成方法

　　婴儿的睡眠在最初的几个月的时候是非常没有规律的，往往是吃饱了就睡，睡眠也不定时，有些妈妈会担心宝宝的睡眠质量和睡眠习惯是否健康，在婴儿初期倒是无须担心的，这时候的宝宝正在从子宫中的不变环境向昼夜改变的情况做过渡。慢慢的，婴儿就像是适应这种昼夜交替的情况一样，开始在夜晚的时候睡眠时间比较长。

　　随着宝宝的成长，睡眠作为宝宝成长的一项重要指标，养成良好的睡眠习惯也成为妈妈最为关心的事情，在宝宝的睡眠方面，有三大睡眠习惯好养成。

　　一，早睡。宝宝一定要养成早睡的习惯，基本在晚上七点半左右就可以让宝宝入睡了。在早睡习惯的养成方面要做到，给宝宝的晚餐时间要固定，要在准备入睡前的两小时完成晚餐，以确保对晚餐能消化一部分。

　　二，自己入睡。这是在培养宝宝睡眠习惯中比较难养成的习惯，有的甚至是在3岁还不能自行入睡，这里说的自己入睡，不是说不需要家长的`任何互动，而是不要采取抱着入睡或者含着乳头入睡这样的习惯，可以培养宝宝听故事入睡。

　　三，白天不要睡太长时间。6个月以后的宝宝白天的睡眠时间有2个小时左右就可以了，6个月以上也是比较好培养宝宝睡眠习惯的。白天的睡眠时间过长会让宝宝有黑白颠倒的感觉，不利于夜间的睡眠。

　　对于宝宝的睡眠习惯，家长要做好充分的准备，比如保证宝宝的睡眠环境和睡前的一些互动，另外，在宝宝的睡眠环境上，空气的流畅清新也是非常必要的。