篮球控球训练的方法

篮球控球训练的方法

　　篮球基本功说到底就是控球和投篮，这是最简单的，但是只有把最简单的做好了，才可能做到最出色。那么，篮球控球训练方法有哪些呢?下面jy135小编告诉大家吧!

　　篮球控球训练的方法

　　1.持球

　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2.躯干盘球

　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

　　3.颈部盘球

　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

　　4.单脚盘球

　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

　　5.跨下前后抛球

　　两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

　　6.膝部盘球

　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

　　7.跨下8字形盘球

　　这是单脚盘球练习的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

　　以上是简单的控球练习，如果练习的好的话，对以后的进阶练习会很有好处的。