剧烈运动小腹抽筋该怎么办

剧烈运动小腹抽筋该怎么办

　　生活中，是建议适度的运动，但是有一部分的人往往在剧烈运动以后有不舒服的症状。病人在跑步以后和打篮球以后，甚至是在踢足球的时候，这些病人常常会发生腹痛的症状。而且严重时还可能滋生一种恶心的症状。这时候病人往往比较统一出冷汗和昏厥，剧烈运动小腹抽筋怎么预防？

　　从运动医学的角度来分析，主要有下列几种原因：

　　内脏适应障碍：由于惯性作用，当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，虽然神经、肌肉系统立即处于兴奋状态，但呼吸、循环、消化、内分泌等系统需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要。

　　此时，人体各系统的配合，可能发生脱节而导致功能紊乱。 内脏重力牵拉作用：当身体运动剧烈时，脏器在腹内的活动度也增大，必然牵拉系膜。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时，即可引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心等症状。在饱食后立即参加剧烈运动，最易发生此种症状。此外，在运动时由于重力因素，小肠内容物坠积于回盲部，该处神经、血管受到牵张，可发生右下腹胀痛。

　　胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给，剧烈运动时．能量的消耗比安静时可多10倍。饥饿时血糖浓度本身就偏低，再做剧烈运动，更易出现低血糖，并发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。 内脏扭转：由于运动时内脏移动度增大，一些处于病态下的脏器有时可发生扭转。这种腹痛成因在缺乏锻炼或不按计划锻炼的'人群中发生较多。

　　预防运动时腹痛的发生，应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，也不要饿着肚子参加运动，一般在饭后1小时后再进行运动为好。

　　腹痛紧急处理：

　　1、放慢运动速度，减少运动量。一般不要突然停下来，完全静止休息；

　　2、轻轻按摩和揉动腹部，可以起到顺畅血脉和减轻疼痛刺激的作用；

　　做手术，其实相当一部分人出现剧烈运动小腹抽筋的问题的时候，不要郁郁寡欢的了，因为是属于生理性的不适反应。剧烈运动小腹抽筋的时候其实可以进一步的深呼吸的了，这时候往往也可减轻腹肌的紧张，缓解腹痛。