太极拳腾挪架怎么练

太极拳腾挪架怎么练

　　导语：腾挪架(又称灵罗架、领落架)流传于河南省焦作市的温县、沁阳、博爱县一带，是温县赵堡太极拳的一个重要分枝，为太极拳大师陈清萍的高徒李作智先师所创，拳架古老。下面让我们一起来学习吧!

　　由于历史原因，宣传较少，传播范围也很小，很少为世人所知。拳架特点：拳走低架，立身中正，气宇轩昂，一领一落，气势磅礴，刚柔相济，轻灵圆活。特别强调内功锻炼，讲究丹田内转和意气形神的统一。步法上，严格虚实分明，推手时缠、绕、粘、随，不丢不顶。有很强的健身作用和击技作用，经常习练，舒筋活脉，延年益寿。

　　主要特点：

　　一、以裆带手。“运裆”虽然是赵堡太极拳的特点，但腾挪架太极拳特别强调“运裆”，从练拳开始就要训练腰胯的“运裆”。由裆胯带动肢体运动。所谓：“以手领手，手笨力粗。以身领手，贺活松柔。以裆领手，心意神驰”。

　　二、五趾抓地。凡脚一落地，足趾必须抓地，落步如生根。涌泉穴悬虚，形成足心窝，两脚时时依地生根。

　　三、大开大合。腾挪架太极拳虽属小架范围，但却“小架不小”要求动作大开大合，舒展开圆。就像张开的.弓，时时蓄势待发。

　　四、拳走低架，腾空挪动。这是腾挪架太极拳的重要特征。要求动作变化即有腾空之意，又开离开地面。虽然拳架很低，却动作敏捷，毫无迟滞之虑。

　　五、手法以立掌为主，半阴半阳。两手就像两把刀，始终处于将发未发，将用未用的状态，反掌即可打人。