3岁孩子不爱吃饭怎么办

3岁孩子不爱吃饭怎么办

　　孩子不爱吃饭，不仅跟孩子本身有关，父母也有很大的关系。那么如何让孩子爱上吃饭呢?请阅读以下文章，跟着小编一起来了解。

　　解决3岁孩子不爱吃饭的方法

　　1、改变食物的形状

　　各种糊糊吃得挺好的，最近突然不肯张嘴了，怎么办?其实宝宝是在用他自己的方式告诉你，“妈妈我不想吃糊了!我已经准备好吃其他东西了!”这时候可以试着给他提供一些果蔬面食(水果蔬菜和面粉而成)、软软的块状食物、颗粒更粗大的蔬菜水果，既能让宝宝感兴趣，也能适时培养孩子的咀嚼能力，这对宝宝的饮食习惯的培养也是意义重大的。妈妈不用担心宝宝没长牙嚼不动，宝宝是靠牙床咀嚼食物的，跟出不出牙没有关系。

　　2、辅食多样化，丰富你的菜单

　　宝宝不爱吃辅食?那你都给孩子准备了什么辅食呢?一成不变的白粥?米粉+菜泥?每天都吃鸡肉泥?如果给宝宝喂食单一的辅食，不但容易造成营养的不均衡，宝宝也容易产生厌食情绪。如果让你天天吃一样的菜，也是会腻的吧。喂养确实挺难的，但妈妈们还是得多开动脑筋、多变花样，让宝宝的辅食多样化。

　　3、尝试让宝宝自己吃饭

　　一般来说，当以下现象发生时，妈妈就可以着手教宝宝学吃饭了。宝宝吃饭的时候喜欢手里抓着饭、已经会用杯子喝水了、当勺子里的饭快掉下来的时候，宝宝会主动去舔勺子。

　　1岁左右，宝宝会喜欢跟成人在一起上桌吃饭，不能因为怕他“捣乱”而剥夺了他的权利，可以用一个小碟子盛上适合他吃的各种饭菜，让他尽情地用手或用勺子喂自己，即使吃得一塌糊涂也无所谓。其实，宝宝在自己动手的过程中，慢慢就学会了吃饭技巧。当然，你也可以在这个过程中帮助宝宝。另外小块的面包、意面、红薯、香蕉、饼干、奶酪条、其他水果，都是不错的选择。

　　4、允许他吃自己喜爱的食物

　　有的宝宝只喜欢吃面食、某种口味的米粉，或是香蕉等水果。确实是一件让家长很头疼的事情，但他的饮食喜恶应该被尊重。在他喜欢的食物中同时放一些其他食物，终究他还是会吃的，因为同一种东西也会吃腻的哦。

　　5、“暗渡陈仓，鱼目混珠”

　　孩子只吃肉不爱吃菜?那试试把菜藏起来吧，怎么藏呢?可以给孩子包饺子，做包子，馅里面菜多肉少。孩子只爱吃面包?试试在面包上涂点捣碎的水果或乳酪，或是在制作面包时添加南瓜、胡萝卜、奶酪或水果，加奶粉也可以。只爱吃麦片或某种口味的米粉?那就加入切成丁的水果、各种菜泥肉泥(刚开始别放太多)。

　　总之，把不爱吃的东西偷偷混进爱吃的东西里，硬着来是肯定不行的，那就来“阴”的咯，当妈了也得耍点儿小心机。

　　6、别用零食、果汁、奶喂饱孩子

　　孩子不爱吃饭，要么是不好吃，要么是不饿。到了餐点还不想吃饭?刚才是不是吃了很多零食?喝了太多的奶或者果汁?饼干和果汁的热量很高，却不能提供宝宝需要的足够营养，可以少量吃一些，但不要喧宾夺主。

　　添加辅食后，1岁之内的宝宝，每天奶量不少于600ml;1岁之后的宝宝，奶量在480ml左右(两杯，成人也一样)。喝了太多的奶，肯定对饭量有影响，奶和丰富的食物都是成长所必须的。

　　什么都做了，还是不想吃?那就算了呗。要让宝宝知道，吃饭是因为肚子饿了，而不是因为你想让他吃饭。如果宝宝一点都没有想吃的样子，那不如拿掉围嘴，把他从餐椅里抱出来，结束这一顿的进餐。

　　一直吃很少?如果生长发育正常，那没事。如果出现了发育迟缓或是消瘦，去儿童保健科看看医生有没有什么建议，不要自己随便给孩子补。

　　【拓展阅读】

　　宝宝不肯吃饭的原因

　　1、孩子生活时间不规律

　　学龄前儿童的消化器官发育尚未完善，胃容量较少，消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不稳定，消化能力较弱，适应性差，极易受到外界各种因素的干扰。如果饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，从而出现食欲不佳。

　　2、甜食影响食欲

　　甜食是大多数孩子喜爱的食品，这些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。食欲不振的`孩子，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样就使大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

　　此外，随着天气变热，各种冷饮将陆续上市，常喝冷饮同样会造成孩子缺乏饥饿感。一是冷饮中含糖量颇高，使孩子甜食过量;二是孩子的胃肠道功能还比较弱，常喝冷饮造成胃肠道功能紊乱，孩子食欲自然就下降了。

　　3、缺乏维生素和微量元素

　　临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关。通过检查发现，锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。另外，“铁”缺乏时易患缺铁性贫血、消化道黏膜萎缩，消化功能减弱，造成食欲不振。

　　锌对食欲的影响，主要体现在以下几个方面：1.唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，所以锌缺乏时，会影响味觉和食欲;2.锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退;3.缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。

　　肉眼观察一些缺锌孩子的舌象，可以发现其舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比，前者多呈扁平状，或呈萎缩状态。有的缺锌孩子明显口腔粘膜剥脱形成地图舌。

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　　4、心理因素不容忽视

　　正常情况下，孩子在就餐前，胃内空虚，血糖下降，开始有饥饿感，食欲很好。但是，某些原因会干扰这一规律。许多父母往往不知道孩子的胃肠功能可自行调节，总是勉强孩子吃，甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃，长此以往，这种强迫进食带来的病态心理，也是影响孩子食欲的原因之一。

　　疾病原因：

　　任何疾病或使用的一些治疗药物会引起孩子食欲减退。人体都有自我保护机制，在生病期间为了保护自己，减轻消化道的负担，消化液分泌的少了，消化酶活力降低，胃肠的蠕动减慢，食欲随之减退。一些治疗药物，如抗生素、止痛药、退热药的副作用都有可能造成孩子食欲下降。

　　不恰当的补充维生素D，造成维生素D过量和中毒引起高钙血症，全身乏力，食欲不振。