修长美颈简单运动

修长美颈简单运动

　　匀称健美的颈部,不但可以给美丽大大加分，同时也能更多地展现你自信优雅的仪容。爱美的你还在等什么，快从整天蜷缩的沙发上起来，做做颈部“健身”运动!欢迎大家阅读!更多相关信息请关注经验网相关栏目!

　　颌颈对抗：

　　将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，之后还原，继而重复。

　　平转头颈：

　　保持站立或坐直的`姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原;再向右侧平转，重复一样的动作，如此反复几次。

　　旋转头颈：

　　盘腿而坐。两只手分别握住两脚，头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次，重复数次。

　　低头抬头：

　　站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次，重复数次。

　　顺逆旋转头颈：

　　将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

　　美颈提示：

　　一定要注意，保持正确的姿势是练习的关键所在。挺胸抬头，略微收起下颌。做动作时，要平稳柔和，切忌用力过猛，幅度过大，这样容易造成头晕。同时，运动量是逐渐加大的，切勿操之过急。