失眠易怒该怎么去调理

失眠易怒该怎么去调理

　　祖国医学称失眠为“不寐”,常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。失眠易怒多是由于肝郁化火导致的,不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结。脉沉弦有力或弦细。那么失眠易怒吃什么调理呢?在这里小编就来来告诉大家，详情请看下面内容。

　　1、苦瓜兔肉汤

　　材料:鲜苦瓜150克,兔肉250克,食盐、味精、淀粉适量。

　　做法:将鲜苦瓜洗净,剖成两半,去瓤,切成片状;兔肉洗净,切成片状,拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中,加水适量,大火烧沸,小火煎煮10分钟后,放入兔肉、食盐再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝汤,每天1～3次,每次150～200毫升。

　　功效:清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

　　2、杞子山药猪脑汤

　　材料:枸杞子25克,山药50克,猪脑(2个)30克,生姜、生葱各适量,食盐少许。

　　做法:山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可。可佐餐食用,连服3～7天。

　　功效:可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。

　　3、百合柏仁汤

　　材料:百合20克、柏子仁10克、夏枯草15克、蜂蜜适量。

　　做法:将三药加水500毫升,文火煎30分钟后去渣取汁,蜂蜜调匀,分两次饮服。

　　功效:可清肝泻火、养心安神,适用于肝火上攻之头痛、失眠、烦躁易怒等。

　　4、龙胆泻肝汤

　　材料:龙胆草10克,木通5克,柴胡10克,车前子10克,当归10克,生地10克,黄芩10克,栀子10克。

　　做法:以上各药用冷水浸泡半小时后,共煮,每剂煎两次,分次服完,日一剂。

　　功效:适合肝郁化火的'失眠病人食用,如心烦不寐、性情烦躁易怒不思饮食、口渴喜饮、小便黄、大便闭结等症状。

　　5、百合莲子粥

　　材料:干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。

　　做法:干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。

　　功效:此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　6、神麦冬瓜鸭汤

　　材料:白鸭1只,茯神、麦冬各30克,冬瓜500克,调料适量。

　　做法:将诸药布包纳入鸭腹内,加清水适量煮沸半小时后,加入冬瓜块,煮至肉熟瓜烂时去药包,加食盐,分3～4次服食。

　　功效:可清热养阴、宁心安神,适用于情绪不稳、烦躁易怒、失眠、多梦等。

　　7、百合芦笋汤

　　材料:鲜百合100克,清水芦笋罐头1罐,食盐、味精各适量。

　　做法:鲜百合掰成片,去内膜,用食盐搓后洗净,放入沙锅中,加适量清水,煮至七成熟;开罐取出芦笋,切成段放入鲜百合汤中,加入食盐、味精即可食用。佐餐食用,吃百合、芦笋,喝汤,每天1～3次,每次150～200毫升。

　　功效:清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

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　　在中医看来,失眠是由于精神紧张、思虑过度而导致气血失运、五脏疲劳从而出现各种失眠症状。不同的人有不同的失眠症状,如果失眠时急躁易怒,可能是肝脏的问题,需要对肝脏进行调理。

　　那么如何调理呢？有什么方法可以缓解失眠易怒？

　　1、多喝水帮肝排毒

　　多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　2、适当运动舒缓心情

　　适度的运动可以舒缓心情、条达气机、疏经活络,关节消除体内积滞的户外体育运动。但在冬季,身体各器官功能还处在较低水平,关节僵硬,此时不宜进行激烈、长时间运动。而且锻炼时要及时擦汗,以防着凉。

　　3、均衡营养养肝护肝

　　饮食均衡能养肝护肝。不同颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

　　4、调整睡姿养肝气

　　睡觉时采取侧卧姿势利于养肝。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能。不过由于心脏在左侧,所以心脏功能不好的人还是建议右侧卧为宜。