缺铁性贫血吃什么食物来调理

缺铁性贫血吃什么食物来调理

　　患有缺铁性贫血的人要注意调理身体，下面小编为大家介绍5种适合缺铁性贫血吃的食物，欢迎大家阅读。

　　缺铁性贫血吃什么食物来调理

　　1、猪肝

　　说到补铁饮食，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

　　2、猪肉

　　在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。需要注意的是，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

　　3、牛肉

　　缺铁性贫血吃什么补铁?牛肉也是补铁的上上选，因为牛肉的'营养价值同样非常丰富。专家指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。

　　4、猪肾

　　研究发现，每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。

　　5、大豆

　　铁质不仅仅只在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有含铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。