产妇可以吃什么蔬菜好

产妇可以吃什么蔬菜好

　　产妇在生产期间的饮食十分重要，可以多吃有益的食物，对于宝宝有利。一起来了解一下产妇可以吃什么蔬菜好吧！

　　产妇可以吃什么蔬菜好

　　1、海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　2、莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　3、黄花菜

　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消 除以上症状。

　　4、莴笋

　　是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　5、黄豆芽

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。

　　适合产妇吃的水果

　　苹果富含维生素和多种微量元素，多吃水果可以增强产妇的抵抗力，苹果中含有不少的纤维，可以帮助肠胃的蠕动，有助于消化。橘子和橙子也是一种很好的热带水果，这两种水果的维生素含量很高，维生素可以促进人体的免疫力，改善人体内分泌系统的平衡，具有很高的价值。

　　香蕉是一种含糖量较高的热带水果，可以快速补充能量，同时可以润肠通便，促进人体的消化的吸收，产妇可以每天吃一根香蕉，西瓜也是一种很好的水果，水分的含量高，具有良好清热解毒的作用，柿子是我们常吃的水果，维生素的含量非常高，含有多种人体所必需的矿物质。柑橘是一种很常见的水果，柑橘的`维生素含量很高，多吃柑橘可以防止亚硝酸铵的生成。大枣是一种很好滋补的水果，富含多种维生素，可以补脾胃益气血，产妇可以每天来几个枣。猕猴桃是水果中的珍品，价格也比较昂贵，猕猴桃的维生素含量极高多吃猕猴桃好处很大。

　　总的来说，生小孩对于产妇来说是一件大事，产妇在生产期间的饮食十分重要，可以多吃一些有益的水果，对于宝宝特别有帮助。苹果和猕猴桃的维生素含量丰富，多吃苹果可以增强自身的顶抗力，此外山楂、猕猴桃、大枣都具有类似的功效。