失眠自我调理的方法
失眠自我调理的方法
概 述
我现在在一家工厂上班,经常就是加班,每天都会很晚的,可是我不知道为什么就是睡不着的,上班也就特别的累,精神不好,我就一直玩手机,越玩越睡不着,后来我就直接定了流量套餐,结果玩着就是忘记时间了,很晚了感觉睡觉就是睡不着,后来我同事说叫我把流量取消,早点休息,慢慢会改善的,可是现在都好一段时间了,还是有睡不着的习惯,想问问失眠怎么自我调理啊?
步骤/方法:
1、首先,失眠的原因很多的,不良的生活习惯也会造成失眠的,工作压力大也会导致失眠,所以患者平时一定要注意养成好的生活习惯,注意晚上睡觉之后不要玩手机,注意不要喝咖啡浓茶,
2、其次,平时晚饭之后可以适当的散步,小跑步运动一下,放松心情,回来泡个热水澡,看一些健康的'书屋,注意不要熬夜,最好是在10点前就睡觉,保存充足的睡眠时间,第二天上班才会有精神,
3、另外,如果是自我调节没有作用的话,建议患者可以去医院检查一下,然后根据检查的结果对症治疗,平时注意不要给自己压力,把心放宽,最好是不要有烦躁焦虑的情绪,多喝朋友家人沟通。注意事项:
失眠的患者平时要多注意生活规律化,养成好的生活习惯,少吃一些辛辣刺激的食物,多吃一些清淡容易消化的食物,睡觉之后喝一杯牛奶对睡眠时有利的。
扫一扫关注我们
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容,欢迎发送邮件至 baisebaisebaise@yeah.net举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
标签: 健康
相关文章
评论