怎样才能做到熬夜不伤神

怎样才能做到熬夜不伤神

　　现在随着生活节奏的加快和工作强度的增加，熬夜已经成了许多人的家常便饭了。但是毕竟熬夜是不符合人的正常作息规律的，对健康很不利的，对第二天的工作和学习也有很大影响。那怎样才能做到熬夜不伤神呢？

　　1.服用维生素B 肝功能检查项目

　　维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

　　2.补钙

　　夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的'晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

　　3. 做面膜

　　不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。在熬夜时敷上一层面膜能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。