如何预防右偏头痛

如何预防右偏头痛

　　偏头痛是一种常见慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，那么日常生活中怎么预防右偏头痛呢?

如何预防右偏头痛

　　1.远离酪胺酸类食物

　　酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作，这类食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

　　2.减少摄酒

　　所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝，最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

　　3.学会减压

　　放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

　　4.规律运动

　　对有偏头痛的'人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　5.生活规律

　　营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床。