调理秋季疲劳的方法
调理秋季疲劳的方法
导读:秋乏疲劳怎么办你知道吗?大家都知道春困秋乏,天气渐渐凉爽起来但是秋乏秋燥也随之而来,如何调理这些秋乏秋燥症状呢?接下来为大家介绍秋乏疲劳怎么办。
按摩太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。
穴位按摩方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。
按摩百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。
穴位按摩方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
按摩风池穴
风池穴位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的.穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。
穴位按摩方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。
如何解决秋乏的问题
俗话说“春困秋乏夏打盹,冬天还是不想起”,一年四季我们都处在睡眠严重不足的情况下,真的即将到来的“秋乏”我们该怎么办应对呢?
现在人们生活常常黑白颠倒,经常是夜里熬夜到很晚,白天却精神萎靡甚至昏昏欲睡,这样不仅仅是“秋乏”的原因了,而是本身就缺少睡眠,严重的睡眠不足肯定会有秋乏之感。
适当的增加午睡时间
很多小伙伴没有午睡的习惯,但是如何你在秋季产生了身体困乏的感觉,那么就最好选择在午间的时候休息半小时到一小时的时间,这段午睡时间可以补充你的经历,减少疲惫感哦。
减少运动
如果秋季我们感到身体疲惫的,就不要强行去锻炼身体,搞的满头大汗身体疲惫并不能够驱走身体的和感觉上的疲惫,只能让你感到秋乏的症状更加剧了。所以,还是减少运动量吧。
常做深呼吸动作
身体常常因为缺氧而感到头晕和无力,经常做做深呼吸的动作可以充分吸收氧气,让脑部供血充足,就会精神多了哦。
另外深呼吸加远眺效果更好哦。
注意室内通风
有时候室内的空气很闷,而且坐在办公室的小伙伴们呢又喜欢开着空调,久而久之室内的空气就变得浑浊不堪了,注意室内通风可以让室内的空气更加清新清洁,人也会更加精神了。
可以适当饮用提神的饮品
如果却因工作需要而不能有经常哈气连天的状态的话,可以适当的饮用诸如咖啡或是抗疲劳的功能饮料的。
但是注意这些饮品千万不要过量哦。
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标签: 健康
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