导致小腿抽筋的原因有哪些

导致小腿抽筋的原因有哪些

　　很多人在睡觉的时候都会出现小腿抽筋的情况，那么你知道导致小腿抽筋的原因有哪些吗？下面就来和小编一起看看导致小腿抽筋的原因有哪些吧。

　　缺钙会导致小腿抽筋吗

　　答案是会的，因为钙离子在我们人体中是起到了帮助肌肉收缩的作用，如果我们血液里面所含有的钙离子含量太低的时候，就会很容易让肌肉变得兴奋而痉挛，从而引发小腿抽筋。所以说如果我们身体缺钙的话是会导致小腿抽筋的情况发生的。

　　导致小腿抽筋的.原因

　　疲劳过度

　　当我们经常在运动，比如爬山的时候，基本都是我们的小腿在负重整个身体，而这个时候就会让小腿一直过度运动，这样就会导致小腿过度疲劳而引发痉挛的情况。

　　受冷

　　如果我们的身体一直处于一个比较寒冷的情况，是很容易刺激小腿，让小腿出现痉挛的情况，引发小腿抽筋。比如在晚上睡觉的时候没盖好被子，在游泳的时候没有最好准备运动都是会引发这个情况。

　　外力压迫

　　在睡觉的时候如果让小腿受到外力的压迫，就会使小腿肌肉一直处于一个紧张的状态，并且会导致血液不循环，就会引发小腿抽筋的情况发生。所以在睡觉的时候千万不要让身体受到外力的压迫。

　　缓解小腿抽筋的方法

　　小腿拉伸

　　把腿平放在床上，然后脚大拇指往上面翘着，用手把脚大拇指往身体上面掰，然后放松，这样来回一直操作，知道小腿抽筋缓解之后再停。

　　按摩刺激

　　一直按摩我们的小腿抽筋的部位，或者用手摩擦抽筋位置，这样反复的摩擦，可以帮助缓解小腿抽筋的情况。

　　按压穴位

　　可以按压我们小腿上的承山穴跟承筋穴还有委中穴这3个位置，按到这3个穴位都具有酸痛感的感觉就可以帮助我们慢慢缓解小腿抽筋的情况。

　　热敷缓解

　　热敷算是一个比较常见的缓解小腿抽筋的方法，在出现小腿抽筋的时候，可以叫人帮你拿个热毛巾或者热水袋，然后把热毛巾跟热水袋一直放在小腿抽筋的位置，这样可以促进小腿位置的血液循环，缓解因为小腿抽筋而引发的疼痛感。但是热水袋跟热毛巾的温度不要太高，不然很容易烫伤我们的小腿位置。