男性肠胃不好该怎么调理

男性肠胃不好该怎么调理

　　有一些男性因为疲劳，因而导致肠胃不好，那么男性肠胃不好改怎么调理呢，下面我们一起来看看吧。

　　男性肠胃不好该怎么调理

　　1、注意饮食清淡：

　　少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。

　　2、吃易消化易吸收的食物：

　　经常的食用蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纤维多的食物，要求食物要精工细作，富含营养。

　　3、注意饮食规律：

　　平时需要饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。以免加重胃肠道的负担。

　　4、需要细嚼慢咽：

　　细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的`刺激。

　　5、按摩腹部：

　　按摩腹部可以促进消化吸收功能，坚持每天早一次晚一次。

　　6、加强身体锻练：

　　身体素质上去了，体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。

　　7、吃新鲜的食物：

　　各种食物均应新鲜，不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果，如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康复。