五形人如何养生

五形人如何养生

　　五形人包括了金形人、木形人、水形人、火形人、土形人。五形人如何养生？下面是小编分享的经验，一起来看一下吧。

　　木形人宜疏肝健脾

　　体质特点

　　头小，面长，肤色苍白，两肩宽阔，身体瘦弱，背部挺直，手足灵活。

　　饮食调养

　　宜多服疏肝健脾、清热祛湿的食物，如薏苡仁、山药、玫瑰花、郁金等。

　　药膳推荐——郁金佛手蜜饮

　　郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气、清热解郁的功效。

　　火形人宜疏肝解

　　体质特点

　　步履稳重，皮肤赤色，肩背髀腹匀称，头小，手足小，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，性情急。

　　饮食调养

　　宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、薏苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。

　　药膳推荐——扁豆苡仁粥

　　扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入沙锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。有清热健脾祛湿的功效。

　　土形人宜健脾祛湿

　　体质特点

　　皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，腿部壮实，手足不大，肌肉丰满。

　　饮食调养

　　适合多吃一点能清热降火的、健脾理气之品，如冬瓜、陈皮、香蕉、山药、薏苡仁、扁豆、菠萝、鸡蛋花等。

　　药膳推荐——半夏山药粥

　　法半夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。将法半夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法半夏、陈皮放入沙锅内，加适量水，煎取300毫升清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。

　　金形人宜疏肝清热

　　体质特点

　　体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢较瘦，动作敏捷，肤色较白。

　　饮食调养

　　比较适宜吃疏肝清热、益肺补肾之类的食物，如枇杷、冬瓜仁、茉莉花、蜂蜜、芝麻、桑椹、薏苡仁、花生等。

　　药膳推荐——薏苡仁芡实橘皮粥

　　薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入沙锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁、培补脾肾的功效。

　　水形人防寒湿入侵

　　体质特点

　　体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

　　饮食调养

　　预防寒湿入侵，避免久居湿地，应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如山药、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。

　　药膳推荐——参枣米饭

　　太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。

　　养生需依体质

　　人的体质不同，养生的方法也不同。中医根据阴阳五行学说，按人的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈、举止以及对外界的适应能力，把人的体质分为几种类型，其中最常见的为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型，这些人，如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果。

　　阴虚型

　　这种人的身体主要表现为口舌干燥、身体消瘦、尿黄便秘、面颊潮红、心烦少眠等，这类身体的人最好是加强自身保养，有冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的.精神，从而增强体质。

　　阳虚型

　　表现为身体白胖、喜热怕冷、四肢倦怠、大便稀溏、善恐善悲、情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是这些人最适宜的体育活动。

　　气滞血瘀型

　　表现为面色晦暗，口唇、眼眶发黑，舌头青紫，皮肤干燥，指甲干瘪。这些人应注意生活规律，按时作息，精神乐观，思想开阔，跳绳、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰转身、全身按摩，有利于将身体各部位都活动起来，帮助气血运行，解除气滞血瘀，从而增强体质，调剂精神。

　　痰湿型

　　这种体质的人主要表现为肌肉松弛，身体虚胖，四肢无力。这些人最好不要抽烟喝酒，要养成经常锻炼的习惯，锻炼最好选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等运动项目进行锻炼，并用核桃、大枣、动物肝脏等滋补品进补，避免遭受风寒潮湿，以免身体生病。

　　气血两虚型

　　表现为面色苍白、心慌气短、头晕目眩、手脚麻木、容易出汗。这些人应加强营养，吃些高蛋白、高维生素的食物，也可吃些含人参的食品，如人参糖、人参饼干等，西洋参不发燥、不生火，一年四季都可食用。由于体质虚弱，容易疲劳，故应适当休息，防止过度疲劳。如果每天早晨起来能做做广播操、打打太极拳、散散步、慢跑一会、按摩一下四肢及胸腹，则对调整气血、增强体质有很大的帮助作用，在养生中不可忽视。