如何预防心脏病

如何预防心脏病

　　老年人是心脏病的高发人群，做好预防很重要，下面让我们一起来看看如何预防心脏病吧。

　　心脏病预防

　　1.注意饮食 不要超食。减少胆固醇、脂肪和糖份的摄取量。多吃含有大量水果和蔬菜的均衡饮食。通过适当的饮食和运动来除去多余的.脂肪。不要给心脏带来不必要的负担。

　　2.不吸烟 不吸烟者，千万别开始吸烟。吸烟者，现在就戒烟。

　　3.增加活动 让生活更充满活力。多走动。爬楼梯而不乘搭电梯。定时运动。 4.应付精神压力 寻求各种途径来调解生活上的压力。你可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。

　　5.控制高血压、高血胆固醇和糖尿病

　　6.定时检查身体并遵照医生的指示去做。 做好八件事，不得心脏病 第一招 减肥 肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。

　　7,少吃蛋黄 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。

　　8,多运动 每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。

　　9, 戒烟 吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　10, 控制情绪 脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免精神紧张

　　通过我们的介绍相信大家对心脏病的症状有了更多的了解，相信大家在以后的生活中就可以进行自我的判断了。因此，把心脏病症状说清楚，对进行下一步的治疗是很有必要的。最后祝各位身体健康、幸福快乐，能够有一个健康的心脏。