我们应该如何维护自己的健康

我们应该如何维护自己的健康

　　什么是健康的样子

　　很多人都有这么一个问题，到底什么样子才是健康的样子呢?

　　其实很简单，健康的样子主要就是充满活力，精力充沛，睡眠也是良好的，不会轻易失眠。

　　而且不管身处什么环境当中适应能力都比较强，能够抵抗一般疾病，保持标准的体重，眼睛时刻散发明亮的光，不会浑浊，牙齿也是完整的、健康的。

　　除此之外，头发也会显得黑亮有光泽，肌肉和皮肤的弹性也良好，这是健康的基本标准。

　　所以说，想要保证自己的身体健康，就要从这些标准上来入手，以此来达到长久的寿命。

　　如何保证自己的身体健康

　　1.让身体时刻保持精力

　　清晨，我们可以在晨曦当中跑步，能让人情绪饱满，精神焕发。想打呵欠的时候就打，不要憋着，打呵欠能帮助新鲜的血液加速流向我们的大脑，从而起到提神醒脑的作用。

　　而且找到适合自己的理想睡眠时间，并且在这段时间里快速入睡，因为睡眠不足会导致我们的精神萎靡不振，而且我们要在现在的睡眠时间基础上提前半小时入睡，这样两个星期下来就等于多睡一晚，效果也是非常不错的。

　　我们也可以在睡觉之前，在枕边放一些橘子皮或者是茶叶，也可以专门配一些安神的中草药塞在枕头里，能让我们拥有一夜好眠。

　　2.增强自己的抵抗力

　　增强抵抗力，就可以很大程度的帮助我们远离疾病，而且我们也可以拥有一个健康的身体。

　　首先，我们要认真的刷牙，经常漱口，这样能提高我们的口腔卫生，提高免疫力，因为如果我们的口腔卫生差的话，会引发牙周炎，保护好口腔卫生是增强抵抗力的第一步。

　　其次，我们要经常洗手，尤其是在感冒流行的季节，每天要多用杀菌的肥皂洗手，虽然这个动作很不起眼，但是可以让我们远离感冒，还能预防其他传染病的发生。

　　夏季意味着天气逐渐变热，致使人体由于温度升高的原因而不断出汗。出汗一般是正常人体新陈代谢的一种方式，但由于不断出汗，身上的衣物不但会显得湿湿的，而且还有一阵阵异味的出现，这困扰着多数人。所以，在以下的内容里，小编告诉大家几个小妙招，可快速止汗、除臭，帮大家轻松度过整个夏季!

　　止汗除臭小妙招

　　1、使用苏打粉

　　小苏打被诸多人称为家庭小能手，但与此同时它还有为人体止汗、除臭的作用。如果自身属于多汗的体质，不妨每天出门前使用点小苏打，方可达到止汗、除臭的效果。

　　小苏打除臭、止汗的做法其实也是非常的简单，每天早上出门前可洗澡，在洗澡水中加入一定量的小苏打，洗完澡后，将小苏打与爽身粉混合起来，涂在身上，其中的`腋下可以多涂些。

　　这样的做法不但可以达到止汗、除臭的效果，而且整个人也是神清气爽的。所以，每天不妨尝试使用这样的方法进行止汗、除臭！

　　2、穴位按摩

　　除了使用药房里常见的止汗剂进行止汗之外，还可以使用中医的方法，而这种方法就是中医的一贯手法——穴位按摩法。

　　只要了解相关穴位的位置在哪，也就可以在较短的时间里达到止汗的目的。首先将手部握拳，唯独大拇指立起，点按合谷穴2-3分钟，点按力度是有明显酸痛感。然后再用大拇指轻柔复溜穴3-5分钟，点按力度是出现轻微的酸胀感。

　　只要对这两个穴位进行几分钟的点按，方可止汗，但它们的位置在哪一定要清楚。在这里，小编还是要提醒大家，合谷穴是用力点，而复溜穴要轻揉，一定要清楚按压的方式!

　　3、保持良好的情绪

　　不断出汗的主要原因也与自身的情绪有较大的关系，拥有好的情绪，身体内生成的臭味物质也就会相应减少，与此同时，丁酸酯、赖氨酸等“香素分泌增加，这时汗腺分泌出来的汗液不但没有臭味，而且还有香味，也是人们常说的体香!

　　对于本身就有清冽汗臭味的人群，保持愉悦的心情是相当重要的，因为心情愉悦所生成的物质对汗臭的抑制也有大大的帮助。

　　在平时闲暇之际，不妨多听听欢快的歌曲，或者出去郊游，这都是对自身的心情调节有较大的帮助。所以，想要止汗、除臭，自身的情绪一定要学会控制!

　　除此之外，我们还要多吃苹果，因为苹果当中含有一种天然的抗氧化剂，能让我们在压力下增强身体的免疫力，还能帮助我们的身体补充多种维生素。

　　运动也是提高身体免疫力的最有效的一种方法，能起到强身健体的作用，所以说我们需要多多运动。

　　3.保持标准的体重

　　保持标准的体重，促进自己身体的新陈代谢，首先我们要定期测量自己的体重，了解自己体重的发展趋势。

　　其次，我们要在饮食搭配上注意，首先要以五谷杂粮为主，蔬菜、水果、肉类只是辅助食物，出现肥胖的原因大多都是饮食结构发生变化，肉类为主，蔬菜水果为辅了，只需要我们慢慢改正过来即可。

　　少吃多次加工的食品，也就是各种各样的零食等，还要保证自己的适量饮食，遇到好吃的东西不要吃太饱，要控制住自己的食量，八分饱就停筷子。

　　除此之外，晚餐我们也要少吃，在晚上的时候各个器官都是需要休息的，晚餐吃多了不消化就很容易在我们的身体内变成脂肪。

　　给自己定制好合理的健身计划，循序渐进，不要想一下子就能看到成果，因为很容易看到成果的话，往往反弹的希望也会增大，所以要给自己的身体一个慢慢变化的时间。

　　4.滋养脏器

　　体内五脏六腑得到合适的滋养，自然头发会光亮顺滑，皮肤也会白嫩有弹性，而且眼睛也会炯炯有神。

　　红色的食物可以滋养心脏，所以平时可以多吃一些苹果或者是山楂来抵抗疲劳，除此之外还可以多吃一些红枣、西瓜等，能够活血补血，补心祛寒。

　　黑色的食物是可以养肾的，同时还能防治心脑血管疾病，抗衰老的效果最为明显，所以我们可以多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等。

　　白色的食物可以润肺，所以我们平时可以多喝一点牛奶，或者是多吃一些豆腐、冬瓜，竹笋、山药等。

　　青色食物能养肝，所以我们平时可以多吃一些梅子，或者是多吃一些绿色的水果蔬菜，能清理肠胃，促进排毒。

　　结语：岁月催人老，也能白人头，很多人都想要拥有健康的身体和长久的寿命，所以就格外注重养生之道，想要寻觅延年益寿的良药，而且追求长寿也是人们的最高理想，但是由于种种原因，真正能够实现这个理想的人，实在是少之又少，其中最主要的原因还是因为不懂养生，所以正确养生是非常重要的，我们千万不能忽略。