预防便秘的小妙招

预防便秘的小妙招

　　我们都要知道便秘对人体的危害是很大的，那么我们该如何预防便秘呢，下面小编为大家介绍4个预防便秘的小妙招，欢迎大家阅读。

　　预防便秘的小妙招

　　①少食脂肪、蛋白食物：

　　高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

　　②饮料适当：

　　经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成的.营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，用之尤佳。

　　③多吃水果：

　　各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改摄秘状况。

　　④多食长纤维蔬菜：

　　譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。