保护视力预防近视的方法

保护视力预防近视的方法

　　眼睛又是“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期、也是用眼最多时期，对眼的`养护尤其重要，现介绍几种简单易行的保护眼睛方法。

保护视力预防近视的方法

　　一、平时注意营养，多吃新 蔬菜，不要偏食。

　　二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用

　　眼睛。

　　三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

　　四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

　　五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

　　六、每天做3-4次眼保健美操。

　　七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

　　八、定期作视力检查，发现问题及时治疗

　　青少年为了预防近视的发生，应注意以下几点：

　　注意用眼卫生。养成良好的阅读、书写习惯：看书、写字姿势要端正;坐车走路不要看书;看书时间久要注意休息放松眼睛;不要长时间玩电子游戏。坚持做眼球保健操等。

　　注意锻炼身体。合理营养，增强体制，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。