上班族如何护眼的方法

上班族如何护眼的方法

　　长期面对电脑的人，眼睛易疲劳、干涩、疼痛，学生、编辑、作家等尤为严重，此时要如何护眼?我们的双眼，主要依靠泪腺提供水分，依靠眨眼促进眼部肌肉活动来提供水分，因而适当的眨眼是有必要的。

　　1、通过眨眼的方式对眼部进行按摩

　　20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　当然，避免眼睛疲劳的'最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

　　2、增加维生素的摄入量

　　长期面对电脑的人如何护眼?可通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果来护眼，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　3、适当点些眼药水

　　为减少眼部的干燥，可以不医生指导下适当在眼部点用不含防腐剂的人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。

　　沙眼，是由于衣原体感染引起的一种结膜和角膜的慢性炎症性眼病，因患病后睑结膜粗糙不平形似砂粒故名沙眼。如何诊断沙眼?怎么判断自己是否患有沙眼?沙眼的分期有哪些?根据这些也可以尽早进行预防和治疗。

　　沙眼的常见症状，通过这些症状，自己可以初步判断是否是沙眼。

　　多数沙眼患者有流泪、畏光、痒涩感、异物感、烧灼感和干燥感等症状，分泌物粘稠、结膜充血显著、乳头增生、滤泡形成或瘢痕形成。少数严重的沙眼可引起很多严重的后遗症与并发症，如睑内翻及倒睫、睑球粘连、慢性泪囊炎、实质性结膜干燥症、角膜溃疡等，此时则出现明显刺激症状，视力也可不同程度地受损。

　　典型的沙眼在临床上容易诊断，轻型早期病例则较困难，易与其他结膜病相混淆，因为乳头滤泡并不是沙眼的特异性改变。

　　如何诊断沙眼?沙眼的诊断依据为：

　　①上穹窿部和上睑结膜血管模糊充血，乳头增生或滤泡形成，或二者兼有。

　　②用放大镜或裂隙灯角膜显微镜检查可见角膜血管翳。

　　③上穹窿部和上睑结膜出现瘢痕。

　　④结膜刮片找到沙眼包涵体。在第一项的基础上，兼有其他三项中之一者可以诊断为沙眼。

　　沙眼的分期有哪些?我国将沙眼分为三个时期，分别为：

　　第Ⅰ期：进行期即活动期，上穹窿部和上睑结膜有活动病变(结膜血管模糊、充血，乳头增生，滤泡形成，有角膜血管翳);

　　第Ⅱ期：退行期，自瘢痕开始发现至大部变为瘢痕，结膜有活动病变，同时出现瘢痕;

　　第Ⅲ期：完全结瘢期，结膜仅有瘢痕，而无活动病变，无传染性。

　　第Ⅰ、Ⅱ期沙眼按病变严重程度又分为轻、中、重三级。

　　轻度者即活动病变占上睑结膜总面积1/3以下;

　　中度者活动病变占上睑结膜面积的1/3～2/3范围;

　　重度者其活动病变占上睑结膜2/3以上。