个人情绪管理的小方法

个人情绪管理的小方法

　　每个人都会有情绪，心情不好的时候特别容易烦躁，产生负面的情绪，这样对于个人身体都是不好的。下面是小编为大家整理的个人情绪管理的小方法，希望能帮到您！

　　情绪包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的.情绪。负面情绪对人的危害是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，会降低人的生活质量。因此，有心理专家给出了个人情绪管理的几个小方法。

　　体察自己的情绪。

　　时时提醒自己注意：“我现在的情绪是怎样的？”有许多人不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果。

　　 适当表达自己的情绪。

　　人的哈欠，只有在打出来以后才会觉得舒服。情绪也是这样的，只有得到适当的宣泄排解之后，心里才会感到轻松。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩。

　　以合宜的方式缓解情绪。

　　缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、还有些人会逛街、听音乐、散步或让自己做别的事情，以免老想起不愉快。比较糟糕的方式是：喝酒、飙车，甚至自杀。缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这就不是一个合宜的方式。

　　有了不舒服的感觉，要勇敢的面对。

　　仔细想想：“我为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？”根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！