盘点长扁豆角的做法

盘点长扁豆角的做法大全

　　长扁豆角其实就是扁豆角，做法有很多，下面百科教大家各种扁豆角的制作方法。

　　一、蚝油香菇长扁豆角

　　蚝油和香菇本身就是一个完美的搭配，再加上扁豆角就会更加出色。

　　食材包括扁豆角300g、香菇6朵、红椒30g、，辅料准备包括：油适量、盐适量、蚝油30g、白糖2g、生抽15ml等。

　　做法：首先要将香菇提前泡发至软，扁豆洗净切菱形片。然后再锅里面放水烧开然后放入扁豆焯烫3分钟过凉备用。

　　然后炒锅开火加油热锅，爆香葱姜蒜，紧接着倒入切片得香菇和扁豆翻炒片刻，加入盐和糖后继续翻炒，再加入少许生抽和蚝油继续翻炒。最后再加上红椒块和一点鸡精翻炒就可以上碟啦。

　　在这里要注意扁豆角要焯烫一下在食用可去除一些有害物质，焯烫的时候水中加点盐和食用油，可以使豆角颜色更好看。

　　二、凉拌长扁豆角

　　主料：扁豆角100g ，辅料：味精适量；盐适量；蒜末适量；辣椒油适量；醋适量酱；油适量

　　做法：准备好扁豆角洗干净，然后放在开水当中炒熟后过凉水。把扁豆角捞起来之后切丝，撒上蒜末，再加上盐、味精、醋、酱油、辣椒油，搅拌均匀就可以啦。

　　肉片焖长扁豆角

　　肉片焖长扁豆角是比较简单的.一个菜式，最重要的材料是甜面酱。

　　主料：扁豆250克、里脊肉100克

　　调料：甜面酱1大勺

　　做法

　　1、里脊切片加入水淀粉上浆。

　　2、将扁豆去蒂，抽筋，洗净，掰成寸段。

　　3、锅中加入放入一点盐和几滴油，放入扁豆。

　　4、大火煮至2分钟。捞出控干水分。

　　5、炒锅放入少许的油，下入肉片煸炒。

　　6、煸炒肉片变色加入1大勺甜面酱煸炒均匀。

　　7、加入扁豆翻炒。

　　8、加入一点清水。

　　9、大火烧开转小火焖至汤汁收干，扁豆软烂即可。

　　要注意的是甜面酱已经是有咸味了，所以在做的时候就不要再加盐了。

　　长扁豆炒鸡胗

　　主料：鸡胗适量、扁豆适量

　　调料：油适量、盐适量、料酒适量、淀粉适量、蒜适量、酱油适量、豆豉适量、白糖适量、鸡精适量

　　做法：

　　1、将鸡胗切小条用油、盐、料酒、淀粉腌制20分钟，这样子可以让鸡胗更加入味，口感也会更好。

　　2、扁豆撕掉筋摘成小段。

　　3、蒜切蒜茸。

　　4、锅里烧开水将扁豆烫一下捞出备用，这样子扁豆角可以更加容易熟而不会有毒性。

　　5、锅放油烧热，下入蒜茸、豆豉炒香。

　　6、放入鸡胗翻炒。

　　7、放酱油、白糖炒至上色。

　　8、将扁豆放入一起翻炒均匀。

　　9、放少量鸡精调味即可。

　　牛肉烧长扁豆角

　　主料：葱3g、扁豆角400g、土豆1个、熟牛腩400g

　　辅料：油适量、盐适量、辣牛肉汤适量

　　做法：

　　1、土豆去皮切长条

　　2、扁豆角去筋洗净沥干水分

　　3、热锅冷油爆香葱段

　　4、放入扁豆角翻炒变色

　　5、放入土豆翻炒均匀

　　6、放入熟牛腩

　　7、加入辣牛肉汤

　　8、加入少量的水略低于食材

　　9、盖盖中火焖熟收汁，加盐和鸡粉即可

　　注意辣牛肉汤是买熟牛肉时附送的蘸料，如果没有也可以尝试自己做。

　　长扁豆角的功效和作用

　　扁豆又叫做火镰扁豆、藤豆、沿篱豆、鹊豆、查豆、月亮菜等等，分类也有很多，包括白扁豆、紫扁豆、油豆、蛇豆、猪耳豆等。扁豆一般都是吃嫩荚部分，而白花和白色种子就用来入药。扁豆是可以祛除暑湿邪气的，还有健脾止泻的功效。

　　同时，扁豆还有显著的消退肿瘤的作用。在中医看来，扁豆味甘，微温，无毒，入脾、胃经。可以健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积。如果脾胃虚弱、胃口不太好的话，可以吃扁豆来改善，可以化湿去暑。尤其是夏天吃会更好。

　　扁豆营养成分很丰富，有括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、钾及食物纤维、维A原、维生素B1.维生素B2.维C和氰甙、酪氨酸酶等。另外，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。扁豆中还含有血球凝集素，能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素，对肌体细胞有非特异性的伤害作用，故有显著的消退肿瘤的作用。