男人吃什么能够保健

男人吃什么能够保健

　　一、男性保健吃什么好

　　食物对人的重要性不言而喻，人每天必须从食物中摄取能量及各种营养来维持身体各个器官的运作，这就表明食物对人的健康关系非常大，对于男性保健来说，食物吃的健康将影响男性身体健康。

　　首先健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营 养，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，多吃保健食品，学习一些保健常识才有助维持身心健康。

　　我们知道番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。每周吃10份以上番茄的人，前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。专家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

　　大家不知道吧男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性xx里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的`锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等，这些都是不错的保健食品呢。

　　上文中，我们详细的介绍了三种对男性保健有益的食物，它们有的可以保护男性前列腺，有的可保护男性血管，而有的则可以提高男性的生育能力。其实，生活对男性保健有益的食物还有许多，这就需要我们男性朋友平时多关注和了解这方面的知识，选择那些对自己健康有帮助的食物，使自己有一个健康完美的人生。

　　二、男性前列腺炎的饮食禁忌

　　1、前列腺炎患者不能抽烟喝酒，患者可能了解，吸烟能致阳痿，但是却不知道吸烟也能增加前列腺充血，从而加重急慢性前列腺炎的症状。饮酒能够扩张脏器血管，增加血液的灌注量，因此也能使前列腺的充血加重，导致治愈的前列腺炎复发。

　　2、前列腺炎不能吃辛辣食品：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，虽然能增加菜肴的口感，但是也能引起血管扩张和器官充血，对于前列腺炎患者来说，这些食物吃不得，否则就会导致前列腺炎迁延难愈。

　　3、有些肉类是前列腺炎不能吃的：狗、牛、羊肉，海鲜等，这些肉类食品多被认为是壮阳，增强活力的佳肴，而中医认为前列腺炎是湿邪所致，因此壮阳的药物用到利湿上，其作用就有可能不如人意。另外经过多年的临床观察，吃上述肉类多能导致病情加重。

　　4、对于前列腺增生症来说，膏粱厚味、辛辣甘甜，常易引起湿热内生、阻抑气血运行。因此，患前列腺增生症的老人应注意饮食清淡。