中老年人冬至如何养生

中老年人冬至如何养生

　　冬至一阳生之说，也就是说，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。那么，中老年人冬至如何养生？下面就一起来了解看看吧！

　　冬至节气在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说.此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。

　　我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护、精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病倩加重，而且中风者增多，天冷也易冻伤。

　　心脑血管病是严重威胁中老年人生命的疾病，其中冠心病(冠状动脉硬化性心脏病)连同中风、肿瘤，成为当今世界上的三大死因。中医学认为人体内的血液得温则易于流动.得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。当寒冷的`气温作用于身体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。现代医学也认为寒冷能刺激交感神经兴奋，导致交感和副交感神经的失调，使小动脉收缩，周边血管阻力增大，同时血液黏稠度增高，血凝时间缩短，血流速度缓慢，容易引起血液淤滞或血管梗塞，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等危重病症。冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高，原因就在于此。因此，在寒冬季节里，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高餐惕，谨防发作，应采取以下预防措施:

　　1.注意防寒保暖。在气温下降时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　2.合理调节饮食起居。不酗酒、吸烟，不过度劳累。

　　3.保持良好的心境。情绪应维持稳定、愉快，切忌发怒、急躁或者精神抑郁。

　　4.进行适当的御寒锻炼。如平时坚持用冷水洗脸等，提高身体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　5.随时观察和注意病情变化。定期去医院检查，必要时服用药物，以控制病情发展，防患未然。

　　此节气中，由于中老年人怕冷，必须避寒就温，宜毛衣贴身，棉软着体；手脚易冻，尤宜保暖，宜练按摩功以取暖，练易筋经以助热。饮食上可吃当归炖羊肉等药膳，增强御寒防病的能力。

　　从中医养生学的角度来看，冬至为“冬令进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品、用点壮阳的补药就算补了，其实这只是进补的一种。具体的进补应该是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养，达到强身益寿的目的。在运用过程中，我们应当注意两点:

　　1、养宜适度:所谓适度，就是要恰到好处，不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度.不知所措。比方说稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

　　2.养勿过偏:综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补,起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。