如何改善秋乏

如何改善秋乏

　　秋天到了，我们经常说春困秋乏，那么这就是秋乏的季节，很多时候人们工作提不起精神，感到困乏无力，影响日常的生活和工作不说，长期如此也会让您的状态发生改变，下面我们就一起来了解一下，如何改善秋乏？以下仅供参考！

　　如何改善秋乏

　　1.多补水

　　在秋天气候比较干燥，而且秋天也是刮风比较多的季节，因此，人体的水分就会流失的比较快一些，这个时候，就应该注意身体水分的`补充，多喝绿茶可以提升养气。如果不注意补充水分，那么，很有可能会出现咽喉疾病，让身体更加不适。

　　2.保持充足睡眠

　　秋季困乏，很大原因是因为休息、睡眠不足引起。所以，晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯。另外，中午也可适当为自己“充充电”，小睡30分钟，也利于缓解疲乏状态。

　　3.饮食宜清淡

　　秋季多吃些清淡的饮食，可以让人心情愉悦，有提神的效果。另外，也应该多吃富含维生素、易于消化的水果、蔬菜，忌食辛辣、油腻食物。

　　4.多吃碱性食物

　　营养学家认为，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。

　　5.少食海鲜

　　我们吃海鲜时之所以觉得味道“鲜”，是因为海鲜食物中含有一种叫谷氨酸钠的物质，它属于一种非必需氨基酸。吃太多海鲜时，谷氨酸钠会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人们疲乏困顿。

　　6.运动后不宜饮用酸性饮料

　　人体在经过体育运动后，会积累一种乳酸物质，而这时如果饮用一些酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，反而会加重疲劳感。