快走对女性的好处

快走对女性的好处

　　《美国医药学会季刊》刊登的文章指出，女性在更年期之后，卵巢功能减退，雌激素分泌也大幅减少，也就失去了保护伞，血胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，较易发生动脉粥样硬化。因此，停经后的妇女患上心脏病的概率也会随着上升。美国心脏协会曾指出，美国有三分之二的女性瘁死是因为冠状动脉心脏病。

　　同时，过了更年期之后，女人患上高血压、糖尿病、高血脂的概率也都超过男人。此外，中年及老年妇女一般较少运动，这也是造成疾病袭来的原因之一。但是，运动、锻炼身体有多种形式，《美国医药学会季刊》的文章说，根据哈佛大学的.研究显示，快步走对女性的身心健康有利。

　　研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。

　　报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40%;而没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

　　哈佛大学公共卫生学院的专家学者对女性运动与生理的关系进行了长达26年的追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。这些女性在参与研究时，都没有患中风或是心脏病。