过敏体质如何改善

过敏体质如何改善

　　过敏的意思是，在正常的情况下，当外来物质进入人体后大都面临两种命运，如果被机体识别为有用或无害物质，则这些物质将与人体和谐相处，最终将被吸收、利用或被自然排出。虽然过敏体质不好，但是备孕的女性朋友们也不用太着急、担心，因为可以通过一些方法调理身体，改善过敏体质，提高怀孕的安全性。

　　1.调整饮食

　　不吃过敏性食物。例如，开篇那位女士通过过敏原测试，证实对牛奶、海鲜过敏，因此平时饮食就要避免奶制品和海鲜。

　　尽量选择天然食物，摈弃罐头、火腿以及腌制类食品，并减少肉蛋奶等动物性食品在三餐中的比例，多吃糙米、蔬菜。

　　肉食可使人体红细胞质量降低、形体变大，这样的红细胞缺乏生命活力，容易破裂，事人体对自然的适应能力和同化功能大大减弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子容易从肠壁渗入到血液中，形成组织胺、羟色胺等过敏毒素，刺激身体产生过敏反应，使末梢血管扩张，导致皮肤发炎。而糙米、蔬菜则不同，它们所供养的红细胞生命力强，加上没有异体蛋白进入血液，能有效防止过敏反应的发生。

　　洋葱、大蒜等含有抗炎化合物，红枣富含可减少过敏介质释放的特殊物质，水果中含有的维生素C（有抗组织胺的作用）与黄酮素（阻碍组织胺释放到血液）较多，都是改善过敏体质的食物。

　　讲究用餐顺序。按照水果、汤品、豆芽菜、蔬菜、根茎类、淀粉类、蛋白质类食物的顺序进食。之所以要先吃水果，是因为餐前水果可以刺激胃酸和消化酶的分泌，帮助消化，减少蛋白直接进入血液而引发过敏。蔬果尽量选择有机认证的'品种，因为天然有机的食物能够提高人体的自愈功能，对改善过敏体质有一定的帮助作用。

　　酌情吃些药膳。例如蝉蚕蜜枣饮（蝉蜕6克，僵蚕10克，煎水取汁，与大枣6颗一同煮汤，凉却后加入适量蜂蜜即可）；辛夷花茶（辛夷花6克，紫苏叶10克，切碎后放入茶杯中，倒入热白开水，加盖泡10分钟后便可饮用，也可以用鲜品煎水代茶饮）；脱敏液（柴胡、防风、五味子、甘草各10克，乌梅15克，煎水去渣后加入适量蜂蜜代茶饮用）。

　　2.多做运动

　　身体抵抗力差是导致过敏的重要原因。因此，体质敏感的备孕女性不妨多做一些运动，如登山、快步走、慢跑、韵律操或者打球，一周3次为宜，游泳尤其值得提倡，在提高身体抵抗力方面比其他方式更胜一筹。

　　Tips：游泳注意事项

　　游泳前不要喝凉饮料或者吃冷食，最好喝温开水。

　　下水前先洗个澡，并在身体上涂一层防氯霜。

　　控制好游泳的时间，一次最好在45~60分钟，每隔一两天游一次。不宜过频过久，因为泳池中含有化学消毒剂和沉淀剂。

　　游泳结束15分钟内，不要用较热的水洗澡或侵泡，最好用温水淋浴。

　　对氯气过敏者不适宜游泳。

　　3.注意家居环境

　　过敏体质只是发生过敏的内因，如果没有外因的刺激，也就不会过敏。尘螨、蟑螂、微生物细菌、动物的毛发、香烟、汽车尾气、工业废弃物等都可能是过敏的诱因。因此要想避免过敏，最好的办法就是远离这些诱因，杜绝任何吸入性的过敏原。

　　研究表明，保持家居和生活环境的安静整洁，可以大大降低发生过敏的几率。因此，过敏体质的备孕女性要经常清洁家具和床上用品、不养小动物、调控好家里的湿度和温度、安装空气净化器和除湿器等等。

　　4.穴位按摩

　　中医经络学说认为，人体背部的足太阳膀胱经上有很多腧穴，是体内五脏六腑的对应点，位于脊椎左右各旁开一寸半，如肺腧、脾腧、肾腧等。经常按压这些穴位可以调节脏腑功能，增强抵抗过敏反应的能力，改善过敏体质。

　　做法：每个穴位按压3~5分钟，有酸胀感觉即可，按摩完之后喝一杯温开水，做几次深呼吸。