秋季吃设么食物进补

秋季吃设么食物进补

　　秋季天气干燥，怎么选择进补食物比较好呢？下面就一起来了解一下有哪些方法吧。

　　秋季进补方法

　　选择有养阴润燥的食品进补，这类食物可以使得湿热从体外流出，这类食品一般有：莲子、甘蔗、银耳、蜂蜜、菠菜、甲鱼、藕、乌骨鸡、燕窝、猪肺、白鸭肉，牛奶等。也可以做成银耳莲芯汤，或者冰糖炖生梨等类似的膳食进行进补。

　　选择一些有润燥功能的药物，比如：沙参、玉竹、天冬、山药、麦冬、蛤士蟆油、石斛、百合等，这些药物，可以直接兑水进行煎服，当然也可以把它做成药膳食用。比如常见的用少许的麦冬、甘草和杏仁泡成的冬杏仁茶或用生梨、长鲜芦根、鲜麦冬、荸荠，鲜藕一起挤成汁，就可以饮用。

　　另外，辛辣香燥的食品，会操作津液，因此在日常饮食的时候，必须要少吃或者不吃这类食物。而新鲜蔬菜和水果，都是清淡甘润的，对身体有好处，所以应该要多吃这类食物。

　　从古至今，养生专家对于秋天调理身体有一种名为“秋冻”调理方式，就是所谓的.“秋不忙添衣”，也就是在秋天天气转凉的时候，不要太着急去增加衣物，要有意识的让身体的各种机能冻一下，这样就能避免了在多穿衣服的时候，身体容易出汗，出汗后双蒸发带走热气，使得阴当伤耗，阳气外泄。这样才能顺应秋天的着生需求。

　　预防秋冻

　　另外，在秋冻的时候，也是防病的保健方法。在秋天天气转冷的时候，不急于增加衣物，对于身体的防御机能来说，是一场良好的锻炼，更能激发身体免疫功能。在身体机能适应了气候后，人的抗寒能力就提高，也是可以有效的防止因为严寒气候所造的哮喘、胃十二指肠溃疡，高血压，风湿病等。

　　对于身体机能来说，这也是一种提高自身免疫的一种进补方式，因此对于人体来说，秋冻也是一种进补方式。