夏天养生减肥食谱

夏天养生减肥食谱

　　导语：在炎热的`夏天里，怎样养生减肥呢?以下是小编为大家精心整理的夏天养生减肥食谱，欢迎大家参考！

　　1.冬瓜粥

　　冬瓜200克，米少许(大概用手抓2把)

　　将所有食材放入电饭锅

　　加清水的高度参照电饭锅内的刻度线

　　按下煮粥键，睡觉，早上起床，加调味即可。温热刚刚好

　　如电饭煲没煮粥功能，就按平时煮粥的方法来也可。

　　功效：冬瓜能利水、消痰、清热、解毒、减肥。

　　2.蒜泥黄瓜

　　材料：黄瓜500克，辣椒油15克，蒜泥25克，盐5克，香油15克 酱油10克

　　做法：将新鲜质嫩的黄瓜，切成滚刀小块，再与精盐拌匀，入味，与黄瓜拌匀，即可食用。

　　用法：每日早中晚当小菜吃

　　功效：利尿，减肥。适用于营养过剩型肥胖。

　　3.清蒸手撕茄子

　　新鲜茄子两个，盐适量，酱油适量，拌饭酱适量，蒜末大概3个大蒜打碎成碎末

　　做法：茄子洗干净，放蒸笼里，蒸软，放凉然后手撕，装碟

　　把锅煮热，放入适量的油，拌饭酱(微辣)，蒜末，酱油少许盐。加2茶勺水，炒均匀出锅，淋入茄子上面。味道鲜。

　　功效：散淤血，消水肿，止血利尿。适用于高血压和肥胖症