秋季润燥食谱有哪些

秋季润燥食谱有哪些

　　秋季是个特别干燥的.季节，那么我们该如何应对秋燥呢，下面小编为大家介绍5款秋季润燥食谱，欢迎大家阅读。

　　秋季润燥食谱有哪些

　　1、冰糖银耳汤

　　银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟。

　　2、梨粥

　　梨两只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可作为秋季常食的保健食品。梨由于性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，对秋燥症有独特的疗效，即使每日坚持食生梨两个，也可达到防治作用。另外，冰糖蒸梨也是我国传统的食疗补品，可滋阴润肺、止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。

　　3、蔗汁粥

　　新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用，取粳米50克，煮成粥后对入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，调匀即可食用。

　　4、枇杷叶粥

　　枇杷叶12克，桑白皮10克，粳米100克，冰糖适量。先将枇杷叶、桑白皮用布包煎，去渣，取浓汁，加入粳米煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成，每日早晚佐餐用。

　　5、蜂蜜萝卜汁

　　白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日三次，连服3～5天。本方对便秘者疗效更佳。