教你如何选择椭圆机

教你如何选择椭圆机

　　导语：椭圆机是一种常见的有氧运动锻炼器械，经常使用椭圆机锻炼，不止可以提高身体耐力，还可以锻炼心肺功能，被大部分运动爱好者所接受，尤其适合一些中老年人和运动关节受损的朋友。

　　1、依照您的目标选择哪种椭圆机?

　　每种椭圆机的设计都是根据您具体的使用需求给您提供最佳的舒适度。使用目标是您做选择时所要参考的第一要素。您使用时锻炼量越大，踩踏的流畅度和幅度能给您带来更多的舒适，性能也更佳。

　　2、温和的运动，功能训练

　　在温和的运动和功能训练中，对舒适度的需求大于性能。运动的舒适度是首要的，优先于踩踏效率。对于强度大的有氧运动，运动训练或其他对机子性能要求较高的运动，提供了改变姿势的可能性，让运动更加多样也更加舒适。在这种情况下，选择配备着移动臂和多方位固定式手柄，以及踩踏幅度大的椭圆机。

　　3、姿势

　　必须始终保持背部挺直!一款“设计精良”的椭圆机可以帮助您保持姿势。无论您是使用移动臂还是固定式手柄，这个姿势可以更强烈的刺激腹部(俯卧撑)，身体的上下部，让您的运动更持久。

　　4、踩踏

　　舒适的踩踏，首先要做到的就是踩踏顺畅。飞轮的重量是影响流畅性的一个因素，但远远不是唯一因素。在那些直接影响踩踏流畅度的因素中，飞轮的重量，其他部分的'重量也分摊在上面，传输系统……一个3.5kg的飞轮要比6kg的飞轮，踩踏起来更加舒适。根据您的目标，您的运动效果跟您的踩踏幅度密切相关，由飞轮的直径决定。直径越大，运动幅度也就越大。

　　5、松紧调整类型：机械还是电动?

　　“机械”调整非常简单：旋转齿轮，用户启动钢绳使飞轮旁的磁体接近飞轮，提供更大的阻力，使踩踏更加“困难”。“电动”调整可以直接从椭圆机的控制面板调节踩踏“难度”。这种系统的优势是双重的：难度的级别有多种，仅这个系统就可以使椭圆机拥有好几个项目，“运动路线”的困难程度自动变化，用力情况也各不相同。这些项目适应不同的目标(燃烧卡路里，运动准备，等等)。

　　6、控制面板

　　所有控制面板都都具有显示功能，向您提供基本信息：速度，距离，运动时间，平均消耗热量。在一些型号上，还可以显示心率。区别主要在于项目的数量，兼容性 (教练系统, MP3…)和读取信息的方便性(屏幕尺寸,背光)。

　　7、使用者的最大重量

　　型号不同，最大使用者重量有所不同。