情绪消极怎么办

情绪消极怎么办

　　导语：人类有着“寂寞”或“悲伤”这样消极的情感。特别是一个人独居， 与恋人因故分开居住的人，异地恋中的人等，他们总是寂寞空虚冷。

　　但其实，“寂寞”这样的感情包含了两种原因。这就是“有理由的寂寞”和“莫名地寂寞”。文章一开始所列举的那些是有原因的寂寞，而完全没有理由的寂寞也可能存在。

　　当那种不知所谓的寂寞涌来之时，你不想沉浸于悲伤之中吧。于是，本文将介绍这样的莫名寂寞时的应对方法。

　　情绪消极怎么办

　　人的感情看似复杂，其实不如说是单纯。印象中脑海里有个开关，一旦发生了些什么，便会反射性地按这个开关以便将情感转换。

　　也就是说，没有理由的情感，是以某件事为契机开启了脑内开关的状态。可以切换到别的开关以便缓和情绪。

　　1.仰望天空

　　人一旦失落就会习惯低头。然后精神满满的话就会抬头挺胸。反过来说，你抬头的话也就能打起精神了。试着用眺望天空三十秒左右吧!

　　2.沐浴阳光

　　沐浴在阳光下人的身体会复苏。尤其在冬天，在日照时间不足的情况下人很容易变得低落。

　　尽可能地时而在户外沐浴阳光，夜晚的时候在便利店这样有强光的地方多待一会儿，消极的情绪会缓和下来。

　　3.莫名憨笑

　　同样的。人们看到有趣的`东西而发笑。总之，一边看搞笑的视频，一边回想着过去的傻事笑笑，就算不有趣也试着笑一笑哟。

　　4.自我勉励

　　试着说出“好开心呐”“现在真的很幸福啊”之类的话语。脑海里会留下这样的话语“恩?周围怎么尽是些幸福的事呢?”就像这样随意地想一想。于是很容易想起一些积极向上的事情了。

　　5.倾听乐音

　　我所推荐的并不是听“快乐的音乐”而是“你曾经快乐的时候听的音乐”。那个时候情感会带动你的心情，从而缓解寂寞感。

　　6.嗅一嗅曾经开心时的气味

　　同样的，去尝试嗅一嗅曾经快乐时的气息。气味很容易勾起人的回忆。

　　7.适量运动

　　试着跑个马拉松，做些肌肉锻炼什么的，做一些比平时负荷大的运动。

　　8.睡觉

　　莫名的情绪出现时“刷新”一下也是个好办法。姑且先睡一觉也不失为有效的对策。

　　结束语

　　人的感情会突然没有缘由地变化。“总觉得好寂寞”“总觉得好悲伤”这样的感情，稍稍地对症下药便可让其消散。

　　赶快将莫名的“寂寞”和“悲伤”打得烟消云散吧!