突然心情烦躁怎么办

突然心情烦躁怎么办

　　相信各位朋友都有过这样的经历，本来心情很好的，突然不知怎么回事，心情就烦躁起来了，这是时候我们要怎么缓解呢？一起来看看小编的分享吧！

　　1、让自己安静下来：

　　一定要冷静下来，特别是心情烦躁的时候，闭上眼睛或走到没人能安静的地方，这样会让心情好多了。

　　2、深呼吸：

　　当你心情不好时，闭上眼睛深呼吸是非常有效的，尤其是在野外，呼吸新鲜的空气会让人忘记所有的不愉快。

　　3、喝一口水：

　　喝一口水也有助于平静情绪，最好是冷的开水。牛奶和橙汁的效果还不一定九比白开水或矿泉水好。

　　4、听一首音乐：

　　听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的.聒噪。

　　5、晃动一下手臂：

　　有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

　　6、看看绿色的植物：

　　如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

　　7、进行运动：

　　运动能分散你的注意力，让你忘记易怒的感觉。这里建议你去跑步或游泳。分散注意力是很有帮助的。