怎么控制情绪保持冷静

怎么控制情绪保持冷静

　　导语：每个人都有动怒的时候，压力面前，及时控制情绪、保持冷静是正常或超常发挥的前提。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文介绍了面对压力保持冷静的6个方法。

　　怎么控制情绪保持冷静

　　1.时刻感恩

　　感恩能降低23%的“压力激素”皮质醇的分泌，进而改善情绪。一项研究显示，那些有感恩习惯的人，情绪、精力和体格都更为良好。

　　2.别问“如果”

　　心里总想着“如果我当时……就会更好”，是对压力和忧虑的火上浇油。事情的发展方向有各种可能，在可能性上花的时间越长，采取行动的时间就越少。而行动能最大程度地让人冷静，控制压力。少问“如果”，多行动。

　　3.想积极面

　　积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。紧张、动怒时，可以有意识地回忆一些快乐的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有开心的事，还可以憧憬将要发生的令人兴奋的.事情，使负面情绪得到转移。

　　4.理清问题

　　应对棘手问题、莫名的担忧，一个重要的方法是将问题具体化。比如，不要总觉得“啥事都不顺”或“没什么管用的办法”，而是列出“出状况”或“不管用”的具体事情、具体环节。知道问题所在，各个击破，才会发现困难远没有想象的严重。

　　5.关掉手机

　　多项研究显示，仅仅一段时间内不收发邮件就能明显降低压力水平。紧张焦虑时，可以“断网关机”，给自己留一个镇静的空间，不至于被打扰而更加手忙脚乱。

　　6.适当让步

　　会发生冲突，往往是两个人针锋相对，谁也不肯让步导致的。俗话说一个巴掌拍不响，如果由一方先停止了争论，也就没有后面的生气了。要学会合理的让步，这不仅对事情的发展和问题的解决有益处，而且也会赢得别人的好感和爱戴，最终使生气的诱因荡然无存。