七种方法预防记忆力下降

七种方法预防记忆力下降

　　预防记忆力下降的7种方法：

　　1、勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

　　2、常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

　　3、多转换：即转换不同性质的'活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

　　4、重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

　　5、调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　6、听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

　　7、善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。