跆拳道基本功的训练方法

跆拳道基本功的训练方法

　　学习跆拳道的都知道，身体素质的好坏对提高跆拳道技术水平至关重要，健康的身体能保证练习者更好地掌握繁杂技术和战术，同时也能承担大负荷训练和激烈的比赛。那么，跆拳道的基本功训练方法有哪些呢?下面小编为大家收集整理了跆拳道的基本功训练方法，希望能为大家提供帮助！

　　一、俯卧撑:

　　两脚并拢，两拳撑地，两拳距离宽于肩，身体收腹挺直然后，屈肘下俯，伸肘撑起。俯卧撑也可以用掌或拇指、食指支撑。

　　二、立卧撑:

　　(1)身体直立;然后，双腿屈膝下蹲，两拳(手掌)撑地;接着，两腿向后蹬伸，身体挺直。

　　(2)收腹收腿，然后两腿蹬地跳起，身体直立腾空。落地后重复(1)的动作。

　　三、收腹跳:

　　两腿蹬地跳起，上体直立，两腿屈膝上提收至胸腹间。落地后立即再蹬地起，重复练习。

　　四、拉橡皮筋带踢:

　　将橡皮带一端固定在肋木或树干上，另一端套于踝关节，做各种腿法的练习。

　　五、跳绳:

　　双脚交替进行