怎样放松自己

怎样放松自己

　　放松自己的方式有哪些呢，下面小编为大家整理了放松自己的方式，希望对大家有所帮助。

　　尝试去大胆地想像

　　要放松自己，最简单最低成本的方式是通过想像，想象一个所喜爱的'地方，如大海、高山或自 家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的 “看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中，这里充满了你各种烦恼和压力，然后想像自己把烦恼和压力都 留在密室中，自己轻松地从密室出去，享受大自然，紧紧地把密室锁起来。

　　放松地去调节呼吸

　　调节呼吸是放松自己的好方法，快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　建立信仰，放松自己

　　信仰有利于放松自己，笔者始终相信，只有信仰才能让人一直放松，并且取得快乐，而且在物质欲望横流的今天，信仰显得特别可贵，从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中，你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门。

　　游戏中的放松自己

　　在游戏中，我们可以放松自己，当然游戏中的放松是需要的，但不要过份依赖游戏，毕竟游戏能放松自己的也并不会太长久，在参考资料中也推荐大家一款游戏，看看能否做到真正的放松。