首页 > 资料 > 如何迅速练肌肉?

如何迅速练肌肉?

发布于:2020-12-08 01:49:34 作者:

如何迅速练肌肉?

  科学实验证实,长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7-8倍时,肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强,从而提高心脏工作能力,所以长跑是健身的一种非常好的'锻炼方式。

  不仅如此,长跑时,人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,血液中胆固醇水平会下降。

  对于不以“练大只”为目的的女性而言,“越跑腿越粗”的担心是可以理解的。不过,专家指出,跑步到底会不会让腿变粗,关键还得看怎么跑。跑得得当,不仅不会使腿变粗,相反还能减肥瘦身。“如果不相信,看看从事长跑运动员的身材和下肢,就明白了。”

  跑步虽然非常简单,但是上面介绍了很多有关跑步的一些知识,相信很多朋友虽然能够拍着胸脯说自己对跑步十分了解,但是对于上面的知识,往往也比较陌生。其实在生活中,除了跑步之外,很多常见的体育锻炼项目都能够起到既减肥又练肌肉的作用,比如说跳绳、游泳、蛙跳、台阶跳等。

二维码

扫一扫关注我们

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容,欢迎发送邮件至 baisebaisebaise@yeah.net举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。

标签: 运动

相关文章

评论

发表评论