如何学会篮球运球

如何学会篮球运球

　　运球不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。怎么练好篮球的运球技巧呢?下面是小编总结的方法。欢迎阅读。

　　一、变向运球

　　动作要点：

　　身体要保持低，背要挺直

　　共六个动作，每个动作十秒

　　要让球在你手上转动

　　利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些

　　二、组合交叉运球

　　动作要点：

　　连续来回做任何一种交叉变向运球

　　每当来回一次后，记得身体要升回原本的高度和放松

　　每边重复来回10次

　　三、双球交替循环训练

　　动作要点：

　　双手拿起俩颗球

　　先把一颗球放上面，另一颗球从底下交叉过去

　　重复交替30次

　　逆时钟方向以上动作

　　四、双球换手交叉训练

　　动作要点：

　　每只手各拿一颗球

　　一颗球用来从上面换手，另一颗球用来运球

　　一颗球左右运球，另一颗球换另一只手。

　　一只手重复30次

　　五、胯下背绕式组合运球

　　动作要点：

　　首先做个胯下背后运球

　　运球时，肩膀要跟着晃，拍球的`力度要够，球要保持低和贴在身体附近

　　当做完背后运球时，第一时间把球从背后绕到前面去完成组合运球

　　当第一下的背后运球的球要保持低，第二下的背后运球要丢出去

　　不断重复这组合运球至半场线，运球时要掌握好细节和节奏

　　六、延伸膝盖宽度运球

　　动作要点：

　　把球的宽度和高度拉开一点，身体要保持低

　　让球自然的滑到手掌里，让它像勾住一样

　　七、胯下转身过人运球

　　动作要点：

　　先运球转身动作流畅

　　再胯下过去，后撤回来，将防守队员甩出去