女生打篮球如何防止受伤

女生打篮球如何防止受伤

　　篮球作为世界上非常流行的运动，深受人们喜爱，篮球不光吸引着男生，同样也吸引着女生。女生在打篮球时与人发生碰撞，往往受伤的几率很大。所以，女生一定要学会保护好自己，避免受伤疼痛蓝瘦。那女生可以采取什么措施保护自己呢?下面就由jy小编来说给大家听吧。欢迎阅读。

　　1、打篮球前，要准备好必备用具，如一双能灵活跑动的篮球鞋，护住牙齿的牙套，保护手腕的'护腕，保护脚踝的脚腕等。如果家中有专门穿去打篮球的篮球服，最好穿上。

　　2、做好热身运动也能避免受伤，通常，打球前，可以通过绕球场跑的方式进行热身。如果想活动手部和脚部，可以做压腿和向上拉伸的动作。另外，适当运球传球也能让自己尽快进入状态，避免受伤。

　　3、在打篮球过程中，要保持良好的心态，不要带着情绪打球，不然很容易因情绪化而误伤她人。

　　4、打篮球，要控制好时间，不要长时间打，让身体处于疲惫状态，这样很容易因疏忽而受伤。如果出现头晕头疼等症状，要马上停下来休息。

　　5、打篮球过程中，避免与她人发生强烈的身体碰撞，如果是遇到野蛮的对手，尽量避开，保护好身体最重要。