正确踢毽球的方法

正确踢毽球的方法

　　毽球“脚踩球”技术技巧毽球运动起源于中国，它集羽毛球的场地，排球的规则和打法，足球的脚法技术于一体。下面jy135小编为大家整理了踢毽子的脚踩球技巧，希望能为大家提供帮助!

　　正确踢毽球的方法

　　1. “脚踩球”技术动作及其特点

　　“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚 “踩球”。按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑(不腾空)的“踩球”两种动作形式。其动作结构一般包括调整起球，摆腿起脚，空中击球，收脚落地4个相衔接的部分组成。按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚 “踩球”; “踩”二传手传起来的球，把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。

　　“脚踩球”技术线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。在进攻时，进攻者的侧面，正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以吊近网，打出远，近，直，斜等线路的球。他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾，只要合理灵活运用，同样会令对方防不胜防。

　　2、主要训练方法

　　脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则

　　(1)徒手的上摆腿快速下踩的联系。动作方法为：原地或行进间的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。

　　(2)对固定物的“脚踩”练习。练习方法：面对悬挂在一定高度的球，原地或上步做上摆腿然后快速向下发力，用前脚掌部位做腿压击打的练习。

　　(3)持球自抛自踩的练习。方法为：面对墙或球网(比赛网)进行自己向前方抛起，然后起脚进行“踩”要求球有一定的高度，摆腿要快，判断要准，在球落到距球网上方20～30cm时，腿要抬起脚要于球接触并立即绷直脚，用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高度标志点的墙壁上。注意控制自己的身体和脚，不要触网。

　　(4)自己传球后的“踩”球练习。方法同(3)。只是自己用脚起球，球要有一定的高度，控制好球的位置，掌握好球下落和起腿的时机，在球下落的适当高度“踩”到球。要求控制好球的位置和高度，判断准，起脚要快，做到快、准、狠。

　　(5)把队友传到网前的球“踩”过网的练习。此方法分为两种情况一种为直接“踩”队友传起的`球，另一种为自己调整传球后再起脚“踩”。也就是说，再接发球队友传出的球不能直接“踩”时，进攻队员自己给自己传一次球。要求同(4)

　　(6)结合拦网的练习。方法为安排一人或两人拦网，一人“踩”球进攻的练习。借此增加进攻难度。使进攻者灵活运用技术，攻出不同路线和落点。不同速度的球。此训练方法符合实战的需要，有利于进攻和拦网技术水平的提高。

　　3、注意事项

　　第一，重视和加强基本动作的训练。“脚踩球”技术使一项比较复杂的技术，必须对队员进行系统的专门训练，既要有完整动作的训练，也要有分解动作的训练。特别是对传球、起球、空中击球和落地控制身体等基本功的训练。

　　第二，加强身体素质的训练。任何一项技术的掌握要建立较高身体素质的基础上，而且进攻威力的大小，主要取决于球的力量、速度、角度、落点等因素。所以，要想很好地掌握并运用“脚踩球”技术。必须加强身体素质的综合训练，特别是腰腹和腿部的力量和柔韧性训练。

　　第三，充分发挥其“快”和“狠”的特点。快和狠是其唯一的发展方向。由于脚踩球比倒勾球力量弱，因此，必须充分发挥“快”“狠”的特点。再练习“脚踩”进攻时多注意控制球的线路和落点，这样才能给对方防守带来较大的威胁，令防守防不胜防。

　　第四，掌握好技术的难点和关键。“脚踩球”技术的难点和关键主要是起脚和空中击球。而起脚的关键是掌握好抬腿起脚击球时机;空中击球的难点是控制球的能力(控制球的路线、力量、落点等)。抬腿起脚更关键，因为起脚时机和位置选择合理可以提高成功率，减少失误。因此，平时对队员腰抓住进攻的关键技术动作进行强化训练。

　　第五，注意出脚后对自己身体的控制，以免造成触网违例。