瑜伽运动损伤与防护

瑜伽运动损伤与防护

　　长期练习瑜伽对有助于塑形健身，提升个人气质。但是在瑜伽运动中也会出现一些运动损伤，下面jy135小编为大家整理了瑜伽运动的损伤与维护，希望能为大家提供帮助!

　　瑜伽运动损伤及防护

　　1、练习瑜伽的过程中要带着你对自己身体的觉知

　　在带着觉知的情况下，我们需要保证骨骼在正确的位置(简称：正位)，肌肉是保证骨骼正位的核心力量，用肌耐力去稳定身体，稳定关节，从而保证关节不会受伤。

　　2、动作要慢，呼吸带动身体去进入体式

　　呼吸会让体式进入更深，体式让呼吸更饱满。当你的体式串联是跟着呼吸流动的、是缓慢的带着觉知的，肌肉就不会拉伤。

　　3、根基要稳

　　身体与地面的接触的地方叫做根基，进入体式或者变换体式时需要稳定。

　　4、练习过程中不攀比，不盲目辅助其他练习者

　　瑜伽是一项自我修习的运动，它不是一项体育竞技运动，所以没有高低和快慢之分，每个人身体不一样，思想不一样会有不同的修炼体验，我们应该遵从我们的'身体，而不是跟别人去比较，循序渐进的练习能够让您更安全，一味追求高难度的是杂耍而不是瑜伽。

　　瑜伽练习中辅助他人练习是一项专业性极强的技术活，不要盲目的当好心人，不正确的辅助和帮扶极可能导致自己或者他人受伤。

　　最关键、最核心的要素：找个靠谱的瑜伽馆，在专业的瑜伽老师指导下安全地练习