夜跑什么时候最好

夜跑什么时候最好

　　许多人会为了健康，减肥或解压而选择晨跑或者夜跑。那么，两者都有什么好处呢?下面jy135小编为大家收集整理了晨跑和夜跑的好处，欢迎阅读!

　　晨跑和夜跑有什么好处

　　一、晨跑

　　一日之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的跑步开始，其实晨跑不仅有好处，也有一些坏处。

　　晨跑的好处：

　　经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。

　　晨跑可以让人全天充满活力和生机，并且可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。

　　选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。

　　晨跑的坏处：

　　早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。

　　晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生较大的负担。

　　如果空腹或者是高强度晨跑的'话，容易引起低血糖。

　　早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。

　　二、夜跑

　　生命在于运动，早上起不来，晚上是一个不错的选择，同样夜跑也是有益有弊的。

　　夜跑的益处：

　　夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习，益与坚持。

　　夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。

　　夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，不仅如此夜跑还可以助睡眠。

　　夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。

　　夜跑的弊处：

　　选择夜跑的人，要注意，不能在刚吃完饭就跑，最好是饭后一小时之后开始。要注意不要太过激烈，最好选择慢跑。

　　夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。

　　女孩子在夜跑的时候要注意不要选择太偏僻的路线，最好可以结伴同行，夜跑一定要更加的注意安全。