晚上什么时间运动好

晚上什么时间运动好

　　在社会发展迅速的今天，人们为了工作，经常会熬夜加班，导致自己的体质越来越差，越来越容易生病，而且人们也逐渐的意识到了这种问题，开始了运动，开始了锻炼，而晚上锻炼是比较好的，可是，晚上什么时间运动好呢？该怎么运动，对我们才更好呢？

　　从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的`锻炼效果。

　　生活小常识提示我们，较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

　　我们都是会选择早上锻炼，殊不知，早上是不太适合锻炼的，而晚上是最好的锻炼的时间，至于晚上什么时间运动好呢？上文也已经介绍了，我们应该加强锻炼，只有保证我们的身体健康，我们才能够更好的工作，工作的效率才会更高。