骑动感单车伤膝盖吗

骑动感单车伤膝盖吗

　　有的健身者很怕动感单车强度大，喜欢问教练：骑动感单车会伤膝盖吗？实际上，膝盖在站立是就要承受近乎一般的体重，在你跑步时承受的重量更多。人体进行任何一项运动都可以对膝盖造成小的磨损。下面和小编来详细看看。希望对大家有所帮助。

　　骑动感单车伤膝盖吗

　　长期以错误姿势骑动感单车会伤膝盖。任何运动项目都会磨损膝盖。但因为关节磨损而放弃骑动感单车属于因噎废食。

　　正确姿势骑动感单车不伤膝盖

　　运动姿势，角度，幅度，速度，坡度，楼梯高度，都决定了强度和关节压力。

　　膝盖力量薄弱。利用趴式骑行(小臂靠在扶手上，腰部放松)，盆骨与腰椎的相对文字更加灵活，对膝盖的磨损度减小。

　　膝盖旧伤者应控制动感单车强度

　　膝盖(髌骨)是膝关节的一部分，也是人体运动最多、负重最大的关节之一。膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。膝盖或韧带有受过伤的`训练者，需要反复检查和修改你的骑行动作和习惯，规范的骑行姿势才能避免旧伤复发。

　　还有，控制动感单车运动强度，在情绪被教练带动后要注意速度不能过快。

　　膝盖力量弱者可做静力蹲

　　靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处，适用于一切腿部力量的运动。

　　做法：1：上身正直抬头挺胸，保持身体直立;

　　2：两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前;

　　3：背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用镜子确认。

　　坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉，这个时候不要放弃，一次做满60秒再站起来。

　　骑动感单车会伤膝盖吗？其动感单车保证姿势正确不会伤害膝盖。