懒人的减肥方法有哪些

懒人的减肥方法有哪些

　　拥有一个苗条的身材是每一个女生都想的，但是对于一些懒惰的人要怎么减肥呢。那么懒人的减肥方法有哪些？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　懒人的减肥方法

　　1、肚子饿了，闻闻苹果或薄荷

　　闻食物能让人不容易觉得饿，因为闻食物让人有一种幻觉，觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。

　　2、 冰箱里多装些低脂酸奶

　　如果在减少摄入能量的同时，每天喝酸奶，减肥效果更明显。

　　3、晚餐前散步

　　这样不仅能消耗能量，还能减少胃口。研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感!

　　4、肚子不叫就坚持不吃东西

　　人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄，这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

　　5、 少吃精细的白色食物

　　少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现：每天坚持吃两份全麦食物的'人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。

　　6、 在餐桌前挂面镜子

　　一项研究发现：吃饭时前面有面镜子，能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己，提醒自己正在减肥，不能吃太多。

　　7、每天随身带本笔记本

　　把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。

　　8. 每周至少做一次家务活

　　拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!

　　9、少看电视

　　很多人习惯了一边啃薯条一边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。

　　10、保持积极的态度

　　不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑，没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的减肥计划前进!